在一场战争当中，决定胜利风向的因素有很多，而精良的装备肯定是其中之一。对于健身来说，也是如此，合适的装备有助于我们获取更好的效果，事半功倍。　　既然是这样，我们平常时健身的时候，需要什么装备呢？下面，就让小编来为你介绍一下吧！　　正所谓“工欲善其事必先利其器”，对于健身爱好者来说，合适的装备也有助于更好的锻炼身体。...

　　对于那些瞎练不懂如何锻炼的新手来说，健身也是有风险的。咋·不懂得基础的健身知识会对身体造成很大的伤害的，下面，小编为大家整理10条健身的基础知识，希望能够帮助到大家。　　比如原地做徒手深蹲、高抬腿、196体育箭步蹲等，196体育这些都可以在办公室或小范围内进行。　　比如油脂类、肉类等，可以适当的吃碳水化合物，比如面...

　　是指通过运动使身体的氧气供应能够满足身体的能量需求，同时能够保持一定的持续运动时间和强度，如长时间的慢跑、健身操、快走、打球骑车、游泳等。有氧运动主要作用是提高心肺功能，降低体脂，增强身体的耐力和持久力。　　2️⃣ 力量训练则是指通过负重训练来增加肌肉力量和塑造身体形态的运动。力量训练的种类繁多，包括哑铃杠铃训练、...

　　有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。　　无氧运动是指肌肉...

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　　3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。　　4、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。　　6、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。　　10、如果断...