我们都知道健身的过程中需要动脑子，但同时也需要掌握一些健身的相关知识，因为掌握这些可以帮我们的健身起到很大的作用。你不可以只去盲目的去做动作，在做这个动作之前，你一定要对这个动作有一些准确的了解，那样才可以帮助你更好的去完成这些动作，以下给大家说的这几个健身小常识，也许会对你在健身的过程中起到一些大的帮助。　　一：...

　　各个部位的最佳训练动作是什么，针对不同目的的最佳训练法则是什么，以及更多你想知道的独特技巧。　　不论你是想找到使手臂变粗壮的最佳方法，还是想尽快练出搓衣板式的腹肌，这里有能给你一个满意的答案，一起来涨姿势吧，摸摸大！　　虽然动作多变是促使肌肉全面发展的关键因素，但我们还是建议你主要采用直杆杠铃做弯举来练肱二头肌，只...

　　1、健身运动前60分钟内不要吃不易消化的食品，适当的吃碳水化合物，可以提升运动表现。　　2、运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训练状态，以及防止运动损伤的发生。　　3、如果运动超过60分钟或运动强度剧烈，需要补充运动饮料和水，这样可以防止因为出汗过多，造成人体电解质流失。　　4、运...

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　　当我摸索透健身这个爱好后，会发现很多人稀里糊涂地进入健身行列，然后又稀里糊涂地训练着。对于健身常识都不了解，甚至陷入误区。　　很多健身知识可以说“十问九不答”，因为他们只是单纯地瞎练，练得效果到底如何，他们却不太懂。　　虽然我们大部分人练不出罗尼、西斯等肌肉霸主的那种肌肉，但对于常识的了解，能够有助于大家对健身的认...