@小白爱健身随着越来越多的人开始健身，水涨船高，私教课的费用也是越来越贵了！在目前鱼龙混杂的健身圈，一个刚开始健身的小白很容易就会被久经沙场的“教练”们忽悠。　　如果你不想被忽悠，那么就需要看看我下面写的详细内容。至少在健身的基础知识方面做到了解！当然知道了这些，你就可以和健身房的“肌霸”们更好的交流。　　一般在健...

　　健身知识健身知识健身知识健身知识.txt41滴水能穿石，只因为它永远打击同一点。42火柴如果躲避燃烧的痛苦，它的一生都将黯淡无光。健身运动的秘诀最优健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起散斗绥颈弟桑脂逝定鼎情悄鸽谓垄奖羌预嗅嫩磐拎槽畜陨凸咀荔...

　　健身，每个人的起点都不同，路上坎坷几乎每个人都要走过。不过，更用心的人可以少走一些弯路哦。　　对于一个健身新手来说，这些健身相关词汇带来的迷茫不亚于一门专业课，弄懂它们比推举更能让我们汗流浃背。　　所以，我们不谈这些。今天让我们来谈谈作为一个健身新人，在进入健身房后的几个月里应该重视的几个问题。　　健身开始，你要学...

　　原标题：奔跑吧·少年！第四届川渝青少年科学健身普及知识竞赛总决赛，彭中附小获佳绩　　热烈祝贺彭州中学附属小学在“奔跑吧·少年”第四届川渝青少年科学健身普及知识竞赛总决赛中荣获小学丙组二等奖、优秀组织奖。　　第四届川渝青少年科学健身普及知识竞赛圆满落幕，彭州中学附属小学学子斩获佳绩。　　“渝”你同行，健“体”增智！3...

　　做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。　　充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级阶段时，一个部位的训练动作可以增加到8个。　　组数...

　　18条最基础的健身知识，让你少走弯路，健身效果加倍！快来看看哪些是你不知道的吧！　　2、健身前不要吃油脂类、肉类等不易消化的食物，面包、香蕉等碳水化合物会让你运动效果更好！　　3、运动前充分热身，运动后充分拉伸，避免运动损伤，降低第二天疼痛，增强健身效果！　　8、运动后三十分钟内，不要抽烟，更加有害健康！最好把烟戒...