其实，我们每个人的身体不一样，养生的方法也应有所不同，不过养生也有它一定的原则，我们应该对此有所了解，今天，我们就来介绍一下养生保健需要知道的11多和11少，学会了它们，你的每一天会过得更加健康。　　吃糖太多是会给身体健康带来隐患的，有研究发现，吃糖过多会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还...

　　运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，196体育有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目，邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示，带您一起做运动健身、康养达人。　　上班没时间健身？碎片时间也可以利用起来。跟随北京体育大学运动医学与康复学院教师李雪梅博士锻炼起来，每天只需几分钟，19...

　　1、什么是有氧运动 有氧运动属于长距离耐久性（二十分钟以上，六十分钟以下）的 训练，它是通过连续不断和反复多次的活动（全身性），并在一定的 时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。 在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与 急促之分（最大心率的 60%-85%）。为了达到训练...

　　四川绵阳一美食街四十多户商家集体停业 商户称遇“恶意涨租” 管理方否认丨云投诉　　四川一落马女干部被判13年！不堪压力主动投案，热衷名牌包，一年在美容院充值70万！196体育　　酷比魔方酷玩 Pad Pro 平板电脑上架：12.1 英寸 2.5K 90Hz 屏　　机械师创物者 MiniⅡ迷你主机 R9-7940H ...

　　双手以掌指关节顶在与肚脐平行的肾俞穴上，稍稍用力，将手往前推，注意推的时候腹部自然往前凸起，下颌可以稍稍往上扬起。　　用清洁干净的双手进行摩擦至掌心发热，找到劳宫穴熨贴双目3~5秒钟，做3~5遍，接着点揉穴位，每个穴位分别揉30秒。　　如果身体平衡感和协调性不够好，可以将双脚自然分开，与肩同宽，踮脚时感受小腿、19...

　　健身的目的是为了增肌减脂，肌肉是身体的重要组成部分，它负责身体的运动和姿势维持。而脂肪则是储存能量的形式之一，过多的脂肪积累可能导致肥胖和各种健康问题。196体育了解这两者之间的区别，有助于我们制定更合适的健身目标。　　力量训练主要针对肌肉进行训练，通过负重等方式增强肌肉力量和耐力。而有氧运动则侧重于提高心肺功能，...