胖人或有糖尿病的人，什么时间运动效果更好？新研究说了，是晚上！这算是给减肥者带来了一个好消息，毕竟很多人在工作日的晚上才有空闲时间，进行各种运动、锻炼。　　2024年2月发表在《糖尿病护理》上的一项研究指出，肥胖的成年人或患有糖尿病人群在晚上运动最有效，而且心血管疾病发生率最低。①　　众所周知，肥胖可能引起2型糖尿...

　　从日前召开的2024年山西省群众体育工作会议上传来消息，今年全省群众体育工作重点已经敲定，将从场地设施功能充分发挥、赛事活动供给更加丰富多元、健身组织发展能力进一步提升、科学健身指导和国民体质监测融合开展等方面发力，196体育推动全民健身公共服务体系更加完善。　　围绕解决群众“健身去哪儿”的难题，统筹做好场地设施建...

　　再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了，应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。　　体内的细胞要靠循环来获取所需的能量，排泄废物。缺水时，滋润细胞的体液就会减少，细胞就无法正常地活动。没有体液，肌肉不能继续工作，心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着，为了让减少了的血液...

　　健康是人们的共同的目标，所以健身就是人们实现目标的方法，在生活中人们都不希望谈论疾病，因为疾病让人们困扰，让人们痛苦，所以人们不愿意过多的去谈论，从中我们可以看出健康对于人们的重要性了，很多人都会选择去健身房锻炼自己的身体，这样就可以了吗？不少人认为去健身房比较实用，所以今天就带人们去了解一下实用的健身健康常识。　...

　　健身知识大全可编辑健身知识大全(可编辑) 健身知识大全 健身知识大全 去健身房不是时尚，而是要打造出好身体、好气色、好心情～盲目进健身房闲逛的人把它当成一个大游乐场，在各个区域流窜，给身体埋下受伤的伏笔。只有了解自己身体的人才知道选择适合的运动，怎样达到健身的目标。12个主流项目，12种身体表情，逐个摸清它 方法 ...

　　健身基础知识健身基础知识 牢记健美法则，人人成为健美专家: 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5...