（二十分钟以上，六十分钟以下）的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分（最大心率的60%-85%）。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状...

　　这是我在知乎上收藏的100多个健身知识，都是比较基础实用的，你可以看看，觉得不错记得给人家点个赞　　健身训练的时候，需要善于学习跟总结，不断优化方法，提高健身效果。如果你总是跟新手一样，只会用最初的方法，而不会进步，那么健身就会很容易陷入瓶颈。　　健身的知识参差不齐，而错误的健身知识会让你踏入雷区，伤害自身健康。只...

　　进行高效健身训练，学习以下几个健身要点，帮你制定科学的健身计划，更快练出好身材！　　有氧运动又称心肺功能训练，最佳时间因人而异。（当然最好是下午16.00～19.00哦）其运动时间较长，大约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)　　年轻人的有氧运动包括晨练和夜间锻炼，不过老年人一定...

　　大V点评雷军与长城老总的直播：长城的操作太拉跨了，雷军的流量都蹭不明白！　　吴亦凡有没有后悔没有给都美竹索要的800万，如果最初给了800万是不是就不会发生后面的事？　　新华社快讯：美国警方证实，一架道格拉斯DC-4型飞机23日在阿拉斯加州坠毁。　　20+15！22+19！全联盟都说你没用，但哈登能让你疯狂爆发证明...

　　常见的有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳,做韵律操、球类运动如篮球、足球等。有氧运动特点就是强度低有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动衡量的标准是心率。心率保持在150次每分钟的运动量为有氧运动,强度低且富韵律性,其运动时间较长,约30分钟或以上,运动强度在中等或中...

　　在这个生活节奏过快的大都市里，即使人们的闲暇时间很少，但为了自身的健康，人们总是抽出一定的时候来健身，其中还有很多新手健身宝宝们对健身常识不是很了解。　　中健健身就此给大家带来了十条健身常识，这些你知道吗?不知道就一起来看看吧。　　如果时间是清晨，身体没有不适的情况下，可以。 空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和...