健身前最重要的就是装备选购了，选择合适的装备不仅能够保护自己，还能有更好的健身效果，那么男性健身中应选择的装备有哪些呢?　　负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。　　使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施...

　　健身是一种提高身体健康和体能的方式。对于初学者来说，合适的健身器材可以帮助他们建立基本的运动能力、增强肌肉力量并改善体态。以下是适合初学者的5种常见健身器材：　　1. 哑铃：哑铃是一种多功能的力量训练器材，适用于各种力量训练项目，如哑铃卧推、哑铃深蹲和哑铃引体向上。对于初学者来说，选择适当的重量进行训练，可以帮助增...

　　其实很多去健身房的人，刚开始并没有想着非得练出什么样，更多的还是为了，为了保持身材，所以，使用频率高的是跑步机、椭圆机、健身车等这类的有氧健身器械，其他很多健身器械他们只是观望了一下，甚觉得有些健身器械长的奇形怪状的。然而，掌握各种健身器械的运作方式，对于你的健身成效是事半功倍。　　今天给大家推荐7种常见的健身房健...

　　随着人们健康意识的不断提高，健身已经成为现代人生活的一部分。而健身器材的种类也越来越多样化。本文将介绍常见的健身器材，帮助大家更好地了解它们的作用和用途。　　跑步机是健身房里最常见的器械之一。它可以模拟户外跑步的感觉，而且不受天气、时间等因素的限制，非常适合在室内使用。跑步机的主要作用是增强心肺功能和燃烧脂肪，同时...

　　本报讯 “我们家楼下的便民健身设施，坏了快半年多了，一直没修好，现在每天锻炼没地方去。”近日，家住杭州上城区彭埠街道茶亭苑社区的市民傅大伯向记者帮求助。　　3月11日上午，记者赶到他所住的小区明月嘉苑，见到了傅大伯和他口中坏了很久的健身设施——去年8月，他发现这器械整体有明显晃动,立马找社区反映。社区派人到现场，说...

　　双手以掌指关节顶在与肚脐平行的肾俞穴上，稍稍用力，将手往前推，注意推的时候腹部自然往前凸起，下颌可以稍稍往上扬起。　　用清洁干净的双手进行摩擦至掌心发热，找到劳宫穴熨贴双目3~5秒钟，做3~5遍，接着点揉穴位，每个穴位分别揉30秒。　　如果身体平衡感和协调性不够好，可以将双脚自然分开，与肩同宽，踮脚时感受小腿、19...